我们要想让自己变得更加健康，应该有一个安全、干净的居住环境，那么，在所有的环境当中，对我们来说最重要的就是卧室的环境。我相信大部分每天都会打扫卧室，但是，床垫有很多人并没有注意到，床垫也应该定期更换，多长时间换一次床垫比较科学呢？什么时候必须考虑换床垫呢?

1. 床垫凹陷得很厉害，或者各个地方的软硬程度差别很大，发生这种情况说明床垫的弹簧已经部分损坏，应该及时更换或拿去保修。

2. 床垫上有很多污渍。如果到了这个程度，说明床垫使用时间已久，很可能内部已经滋生了不少细菌，为了您的健康，建议还是更换新的床垫。

3. 家中床垫最好5年左右更换一次，质量好的可用10年左右。超过了，由于长久的使用，会容易导致用来支撑内部结构的弹簧多多少少都会有一些弹性形变，也就是说，10年之后，弹簧已经过了最佳使用年限，这个时候可以考虑更换。

4. 晚上经常睡不好，睡醒之后感觉到腰酸背痛、浑身乏力。在排除不正确的睡觉姿势的情况下，有可能是床垫质量出现了问题，这时就应该更换床垫了。需要注意的是，对于新买的床垫，有可能会由于适应性的问题，也会导致轻微的腰部酸痛，这种情况下跟床垫的质量无关。

那么，如果不换床垫，可能造成什么样影响呢？

尘螨过敏

人的一生有1/3的时间在床上度过，身体脱落老化的皮肤细胞和天然油脂会吸引尘螨。床垫越老旧，尘螨越多，对过敏、湿疹等患者是很大的威胁。

哮喘更严重

哮喘患者睡在满是灰尘的旧床垫上，可能会出现鼻塞和呼吸道问题。哮喘往往发作在傍晚和夜间，床垫环境不佳，使其更严重。

背部或颈部疼痛

旧床垫缺乏支撑力，韧带、肌腱和脊柱将承受过多压力，导致颈部和背部疼痛。

记忆力变差

睡眠帮助巩固记忆，旧床垫不舒服，记忆力会受影响。

其他健康隐患

任何原因引发的睡眠质量差都会导致白天嗜睡、注意力不集中、心脏病、高血压、中风、糖尿病、抑郁症和体重增加等。

在日常生活当中我们要定期更换床垫，这样才会让一些细菌远离我们的身体，我们也会避免受一些疾病的困扰。

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