夏天，人体处于炎热的环境之中，肝气渐弱，人体代谢增强，消耗增加，同时，天气炎热，人体大量出汗，导致大量营养随汗液流失，但是，夏天的人们反而食欲下降，消化吸收不良，极易代谢紊乱，正所谓“夏季无病三分虚”，鉴于此，大家工作忙碌了一天，如果晚上再不休息好，轻则第二天会萎靡不振、昏昏欲睡，重则中暑、感冒等！所以，夏季睡好觉，至关重要。今天，凯妮斯床垫顾问介绍几种睡好觉妙招，以供参考。

一

注意饮食

啤酒、烧烤、小龙虾等夏季专属美食，睡前少吃为宜，晚餐不要吃太饱，最好是睡前3小时吃，便于消化，多清淡，少油腻，不饮酒。

二

睡前沐浴

夏天，挥汗如雨，睡前洗个热水澡不仅可以洗去身体的汗渍和灰尘，还能辅助降低身体体温，从而发挥助眠的作用。

三

降低室温

卧室合适的温度可以缩短入睡时间，提高睡眠质量，但是，我们需要注意的是，整晚使用空调会使皮肤干燥，甚至受凉拉肚子等，所以，睡前最好把温度设置在25℃左右，并且是定时关闭；另外，如果使用的是电扇，电扇的风速不要太大，不然不仅是有噪音的问题，经常性风扇直吹还会引起关节方面的病症。

四

床垫舒适

床垫，会直接影响到睡眠的好坏，夏季的时候，建议床垫不要太硬或太软，比方说，床垫太硬睡起来不舒服，不能全身心放松，太软会导致燥热等。