一

情绪不好，影响睡眠

失落、气愤、伤心等，均会使你睡眠不佳，然而，人是社交动物，我们只有用宽容的心态去看待人际关系，才会尽量避免不良情绪。

二

睡前少玩手机、平板等

手机、平板等屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，导致睡眠节律紊乱，据研究发现，睡前使用2小时有显示屏的电子设备，褪黑素分泌水平会下降22%，青少年影响更大。

三

少吃夜宵

城市的快节奏生活让很多人养成了吃夜宵的习惯，以此来舒缓压力、享受生活，殊不知，晚上大吃大喝，特别是油炸烧烤、辛辣刺激等食物，不仅难以消化，甚至会引起胃肠不适，影响睡眠质量，长此以往，还会营养代谢失衡，体重增加，不利于健康。