一、躺到床上就有睡意，入睡时间快，而且睡觉前心态平和，无烦心事儿。

二、整晚上睡眠状态好，处于深度睡眠，让身体和精神均得到充分的修养。

三、半夜不起夜，也不会有半梦半醒状态。

四、早上起床精力充沛，身体舒坦，事半功倍。

如果你都符合，或许证明睡眠质量佳，当然，优质睡眠的表现有很多，不仅以上列举，以供参考。