北京大学第六医院主任医师孙伟

一夜无梦才是高质量睡眠是一个常见的误解。

做梦，是大脑在睡眠中处理重要信息的标志，一般不会损害我们的睡眠质量，相反，做梦还会有多种积极作用，一是记忆巩固，二是情绪调节，做梦能帮助大脑消化日间的负面情绪，维持心理健康，三是认知整合，这一过程对提升学习能力，与激发创造力，至关重要。

真正损害睡眠质量的是频繁的噩梦，长期噩梦可引发焦虑、抑郁等情绪问题，加重心理负担，普通的梦境无需担忧。